ilosc kcal

[...] 3 4 5 itd itp klata płaska 100w 4 serrii 10 powt 120 130 140 skos bla bla bkqa itepe itede to samo z dieta tydzień 1,2,3,4, ilosc kcal , rozkąłd makroskładników i to wsyztsko na jednej stronie nastepne strony zostaw na zapiski np pkt 1 tydzien 1 waga nei chula węgle 5,5 grama bla bla bla i tak [...]

Rozumiem. Czyli nie bede wodą popijać zanadto to może docisne coś bonusowo z jedzenia. Z biegami już też się ograniczyłam.. Słowem: idzie ku dobremu Nikt mnie nie zatrzyma teraz!!! Chudne w oczach... Kanarek: dobrze wiesz , że nie chodzi tu o ilość kcal jako taką, tylko objętościowo... oraz: Anoreksja & Bulimia? Ja??? Do dejżesz spokój...

zatem zastosuje diete 3000kcal, zobacze jakie beda efekty i ew zwieksze ilosc kcal (WW)

dziekuje bardzo mysle ze zrobie tak jak mowisz, a jesli nie bedzie efektow w okresie 2 tyg, wtedy bede zwiekszal ilosc kcal po 200

kup se gainera opdbij ilosc kcal w diecie o 300-400kcal(gainerem bądz zarciem) proponuje połączenie nitrobolon2 + hyperfusion

czyli laczna ilosc kcal nie powinna sie zmieniac, dobrze rozumiem?

Poprostu jem mało, czuje ze jest to mniej niz potrzebuje Organizm musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kcal, zeby poprawnie funcjonowal, jesli tak nie bedzie bedzie magazynowal czesc z tego co jesz i*****owe takie odchudzanie, pozniej zaczniesz jesc normalnie i wrocisz do tej samej wagi, wiec lepiej sobei to wylicz jakos i dodaj zdrowe [...]

jak jeszcze nie cwiczylem a potem zaczynalem to jechalem na diecie 1000kcal to gubilem 1-2kg na tydzien :F potem powoli zwiekszalem ilosc kcal i zadnego efektu jojo nie bylo

gainer zma skoro ma dobra diete to po co mu polecacie gainera?. a po to zeby np.podbic ilosc kcal w diecie co jest podstawą budowania masy Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-09 22:25:07

musisz dostarczyc odpowiednia ilosc kcal zeby miesnie sie regenerowaly tzn rosly co masz na mysli piszac rozsadnie jesc?

jasne ze mozna > lepszy transport krety + szybszy metabolizm, jak za tym pojdzie wieksza ilosc kcal to i wiekszy anabolizm, polubilem sally =)

lepszy transport krety + szybszy metabolizm, jak za tym pojdzie wieksza ilosc kcal to i wiekszy anabolizm

acha zapomniałem dodac że waże 75 kg i całodzienna ilośc kcal to 3010

za***iste odkrycie, jesteś na najlepszej drodze do Nobla przecież to samo jest napisane w każdym niemal artykule o HIIT'cie - im krótsze interwały tym większa intensywność ćwiczenia nawiasem mówiąc, ilość kcal pokazywana przez rowerek ma się nijak do rzeczywistości

tymbardziej na redukcji gdzie ilość kcal jest (powinna byc) mniejsza niż wynosi zapotrzebowanie, moim zdaniem na redukcji powinno się robić rzadko , krótkie ale za to bardzo intensywne treningi z przewagą siłowni

Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?

odżywki wliczaj. owoc też możesz. warzywa nie. ilośc kcal jest b. ważna. o-3 mozesz dać do śnadania, przed treningiem masz już tłuszcz w oliwy.

trenuje siatkowke 3,4 razy w tygodniu,ale czesto mam treningi silowe..chodze na silownie gdzie głownie pracuje nad wzmocnieniem miesni,ale waga ani drgnie..czyli poponujesz aby zmniejszyc ilosc kcal i jeszcze zwiekszyc wysiłek..moje dane to 178cm wzrostu 70-72 kg wagi

[...] 1500kcal, w tym sporo bialka i bez slodyczy, posilki urozmaicone, duzo ryb, warzyw, chodze na basen, 2 razy rano na czczo i 3-4 razy po poludniu lub wieczorem, plywam po ok 1godz 15min, spokojnie zabka, bez szalenstw, do tego rower stacjonarny 30min, przed basenem biore 500mg L-carnityne prosze o porady, czy taka ilosc kcal jest wystarczajaca?

na pewno nie unikaj zdrowych tluszczow dietke mozesz miec taka - http://www.sfd.pl/temat173140/ odpowiednia ilosc kcal i beidz edobrze